一吃冰饮就牙酸到“激灵”，喝热水时牙齿也隐隐作痛……很多人遇到牙齿敏感，第一反应就是换“抗敏感牙膏”，但效果往往不理想。其实，盲目换牙膏可能治标不治本，先做好这2步自查，才能找到牙齿敏感的真正原因，省钱又高效解决问题!
一、第一步自查：牙齿表面是否有“损伤信号”
1. 观察牙釉质是否磨损
- 常见原因：长期横向刷牙、爱吃硬壳食物(如瓜子、螃蟹)、夜磨牙等，会导致牙釉质逐渐变薄，牙本质暴露。
- 自查方法：对着镜子看牙齿表面，若门牙切缘变平、后牙咬合面出现凹陷，或牙齿颜色变透(牙本质呈淡黄色)，可能是牙釉质磨损。
2. 检查是否有楔状缺损
- 典型特征：牙齿颈部出现“V”形缺口，多因刷牙方式不当(如横向暴力刷牙)、牙龈退缩等引起。
- 注意：楔状缺损初期可能无明显症状，随着缺损加深，会逐渐出现冷热敏感，甚至牙髓炎。
二、第二步自查：牙龈与牙周是否健康
1. 牙龈是否红肿、萎缩
- 牙龈萎缩：牙龈边缘后退，露出牙根，而牙根表面没有牙釉质保护，受到刺激时易敏感。
- 常见诱因：牙周炎、刷牙用力过猛、牙签/牙线使用不当等。
2. 是否有牙周袋形成
- 用舌尖轻探牙齿与牙龈交界处，若感觉有“凹槽”或容易出血，可能是牙周炎导致的牙周袋，此时牙根暴露，敏感问题会加重。
三、针对不同原因的科学解决方法
1. 牙釉质磨损/楔状缺损的应对措施
- 立即改正刷牙方式：改用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法(牙刷与牙齿呈45度角，震颤清洁)，避免横向用力刷牙。
- 减少硬食与酸性食物：少吃瓜子、坚果等硬物，喝完碳酸饮料后及时漱口(别立刻刷牙，避免酸蚀加重)。
- 专业修复：若楔状缺损较深，需到口腔科通过树脂充填修复;严重牙釉质磨损可考虑做牙贴面或戴夜磨牙牙套。
2. 牙龈萎缩/牙周炎的改善方案
- 就医治疗牙周疾病：牙周炎需通过洗牙+龈下刮治清除牙结石，控制炎症;牙龈萎缩严重者可能需要牙周手术。
- 学会正确护理牙龈：使用含氟抗敏感牙膏(选含硝酸钾或氯化锶成分)，配合牙线或冲牙器清洁牙缝，避免牙龈进一步退缩。
四、这些误区别踩!避免越护牙越敏感
- 误区1：用盐水/醋刷牙缓解敏感
盐水消毒作用有限，醋的酸性会腐蚀牙釉质，反而加重敏感，别盲目尝试“偏方”。
- 误区2：牙齿敏感就不刷牙
不刷牙会导致牙菌斑堆积，加重牙龈炎症，正确做法是用软毛牙刷轻柔清洁，必要时配合抗敏感牙膏。
牙齿敏感不是小事，盲目换牙膏不如先搞清楚“病根”。做好自查、对症解决，既能少花冤枉钱，又能快速摆脱“冷热酸甜不敢碰”的尴尬!
