牙齿磨损并非自然衰老的必然结果，而是由不良咀嚼习惯、夜磨牙、酸性侵蚀、错误刷牙方式或牙齿结构缺陷导致的"隐形伤害"。从敏感酸痛到牙髓炎、牙齿断裂，不同阶段有对应的家庭护理和专业治疗方案，预防关键在于饮食管理、习惯监控和定期检查。
一、牙齿磨损：不止是 “用久了” 那么简单
你是否发现牙齿逐渐变短、棱角变钝?吃冷热食物时牙齿敏感刺痛?这些可能是牙齿磨损的信号。牙齿磨损并非自然衰老的必然结果，而是多种因素共同作用的 “隐形伤害”，轻则导致敏感酸痛，重则引发牙髓炎、牙齿断裂，甚至影响面部咬合功能。
二、五个主要原因：什么行为正在 “磨” 你的牙?
1.不良咀嚼习惯：硬物成瘾者的 “牙齿杀手”
长期咀嚼硬物、偏爱韧性食物(牛肉干、槟榔)，会加速牙釉质磨损。会让牙釉质持续承受高强度摩擦。牙釉质硬度虽仅次于金刚石，但反复啃咬硬物会加速其表面损耗。
2.夜间 “磨牙症”：压力在牙齿上 “刻痕”
约 10%-15% 的成年人患有夜磨牙，多与压力焦虑、咬合不正相关。睡眠中无意识的磨牙动作，会让牙齿表面像 “砂纸打磨” 般被持续摩擦，晨起常伴随颞下颌关节酸痛。长期磨牙可导致牙釉质完全磨损，牙本质暴露，甚至引发颞下颌关节紊乱。
3.酸性物质侵蚀：饮料成瘾的 “温柔陷阱”
碳酸饮料(可乐、苏打水)、酸性果汁(橙汁、柠檬汁)、甚至频繁反酸的胃食管反流，都会让牙齿泡在 “酸浴” 中。牙釉质被酸蚀后硬度下降，咀嚼时更易磨损，形成 “酸蚀症”，常见于青少年及长期反酸的中老年人。
4.刷牙方式错误：“用力过猛” 的日常伤害
横向刷牙、使用硬毛牙刷、刷牙力度过大，会导致牙齿颈部出现 “楔状缺损”—— 牙刷像铲子一样，把牙釉质和牙本质 “磨出缺口”，遇冷热刺激剧烈疼痛。这类磨损常见于中老年人，与长期错误护理直接相关。
5.牙齿 “天生脆弱”：结构缺陷加速损耗
部分人因牙釉质发育不全(如氟斑牙、四环素牙)，或牙齿咬合关系异常(如深覆合)，导致个别牙齿承受过大咬合力，出现局部快速磨损。这类情况需通过专业检查才能发现。
三、不同程度的磨损，不同的解决方案
轻度磨损(牙釉质轻微缺损，敏感轻微)
家庭护理：
改用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法;
饮用碳酸饮料后用清水漱口;
使用抗敏感牙膏，每天刷牙 2 次，持续 4-6 周缓解敏感。
习惯调整：
戒掉咬硬物、单侧咀嚼习惯，咀嚼时注意双侧均衡用力;
夜磨牙者可在睡前佩戴定制咬合垫(需口腔科取模制作)，减少牙齿直接摩擦。
中度磨损(牙本质暴露，冷热刺激痛明显)
专业干预：
脱敏治疗：医生用脱敏剂封闭牙本质小管，快速缓解敏感;
树脂填充：针对楔状缺损或局部凹陷，用与牙齿颜色相近的树脂材料修补，恢复牙齿形态;
咬合调整：通过调磨过高的牙尖或牙体预备，平衡咬合压力，避免个别牙过度受力。
重度磨损(牙髓暴露、牙齿断裂、咬合紊乱)
进阶治疗：
根管治疗：若磨损导致牙髓炎(持续疼痛、夜间痛)，需清除感染牙髓，做根管填充;
全冠修复：牙齿严重变短或出现裂纹时，制作烤瓷冠或全瓷冠包裹保护，恢复咬合功能;
咬合重建：针对全口多牙磨损、咬合垂直距离降低者，需通过正畸或修复手段重新建立正常咬合关系，避免颞下颌关节损伤。
四、预防大于治疗：从今天开始守护牙齿 “保护层”
饮食管理：减少高酸、高硬度食物摄入，喝完酸性饮料后咀嚼无糖口香糖(促进唾液分泌，中和酸性);
习惯监控：自查是否有咬笔、磨牙、单侧咀嚼等习惯，及时通过压力管理减少夜磨牙诱因;
定期检查：每年 1 次口腔检查，通过口专业的检查评估牙齿磨损程度，早期发现咬合异常或结构缺陷;
特殊人群注意：儿童换牙期、更年期女性、胃食管反流患者需加强牙齿保护，必要时咨询口腔科医生定制护牙方案。
