一口好牙关乎美观与健康，关键在于日常护理：正确刷牙(巴氏法、含氟牙膏)、牙缝清洁(牙线/牙缝刷)、舌苔清洁、控制高糖高酸饮食、定期牙科检查。坚持这5点，让牙齿更坚固、笑容更自信。
一、正确刷牙是根基：
1.每天至少刷牙两次，睡前刷牙尤为重要，每次刷够2分钟。
2.推荐“巴氏刷牙法”：牙刷毛斜45度对准牙龈沟，轻轻水平颤动并拂刷。牙齿内外和咬合面都要刷到。
3.用软毛牙刷和含氟牙膏(加固牙齿防蛀)。牙刷每3个月或刷毛变形及时换。
二、牙缝清洁不可少：
牙刷难以清洁齿缝，需借助牙线或牙缝刷，每天至少一次，清除隐蔽残渣细菌。
三、舌苔清洁别忽视：
舌苔易藏细菌致口臭。刷牙后用牙刷背或刷毛轻柔刮刷舌面几次。
四、饮食习惯要讲究：
1.减少高糖(糖果饮料)和高酸(碳酸饮料)食物摄入频率。
2.餐后清水漱口，多喝水保持口腔湿润，利用唾液天然清洁。
五、定期检查最关键：
即使不疼不痒，也建议每半年至一年看一次牙医，进行常规检查和洗牙，及早发现隐患，清除顽固牙结石。
