“洗牙会让牙缝变大”“洗牙把牙釉质磨薄了”…… 这些说法让不少人对洗牙望而却步。但真相是，正规洗牙不仅不伤牙，还是保护牙齿的重要手段。真正伤牙的，是这 3 件你可能天天在做的事。
不洗牙才是伤牙的开始
牙结石像一层 “坚硬的脏外套”，牢牢附着在牙齿表面和牙龈边缘。它不仅会让牙齿变黄、产生口臭，还会不断刺激牙龈，引发牙龈炎、牙周炎，导致牙龈红肿、出血，甚至牙齿松动脱落。洗牙通过超声波震动去除牙结石，就像给牙齿 “洗了个澡”，让牙齿恢复原本的健康状态。正规洗牙使用的器械经过严格设计，不会对牙釉质造成损伤。
1.错误刷牙方式持续伤害牙齿
·用力横刷
很多人觉得刷牙用力越大越干净，于是采用横刷的方式，像拉锯一样来回刷牙。这种做法会过度磨损牙釉质，在牙颈部形成楔状缺损，导致牙齿敏感，遇到冷热酸甜的食物就会酸痛。长期横刷还会刺激牙龈，造成牙龈退缩，露出牙根，影响牙齿的稳固性。
·牙刷选择不当
使用硬毛牙刷或长时间不更换牙刷，也会对牙齿和牙龈造成伤害。硬毛牙刷的刷毛较硬，容易磨损牙釉质和刺激牙龈;而使用超过 3 个月的牙刷，刷毛会变得粗糙，清洁能力下降，还可能滋生细菌。
2.过度食用酸性食物和饮料
·碳酸饮料不离手
可乐、雪碧等碳酸饮料中含有大量的碳酸和糖分，长期饮用会使口腔环境处于酸性状态，腐蚀牙釉质，导致牙齿表面脱矿，出现 “酸蚀症”，牙齿会变得脆弱、敏感，还容易蛀牙。
·频繁食用酸性水果
柠檬、橙子、山楂等酸性水果虽然富含维生素，但其中的果酸也会对牙釉质造成损伤。如果吃完酸性水果后不及时漱口，果酸会在牙齿表面停留较长时间，加重对牙齿的腐蚀。
3.咬硬物的坏习惯
用牙齿开瓶盖、咬核桃、啃螃蟹腿等行为，会给牙齿带来巨大的压力，容易导致牙齿劈裂、折断，甚至脱落。即使当时没有明显的损伤，也可能在牙齿内部形成微小的裂纹，久而久之，裂纹会逐渐加深，影响牙齿的健康。
洗牙是维护口腔健康的重要措施，正规操作不会伤牙，反而能及时清除牙结石，预防口腔疾病。而错误的刷牙方式、过度食用酸性食物和饮料、咬硬物等行为，才是伤害牙齿的 “元凶”。养成良好的护牙习惯，定期洗牙，才能让牙齿保持健康，陪伴我们一生。
