智齿发炎，大概是很多人都经历过的痛， 牙龈肿得像含了颗小石子，咽口水疼、吃饭疼，严重时连张嘴都费劲，甚至半边脸都跟着肿起来。
01先搞懂：智齿为啥总发炎?
智齿是口腔里最后长出来的恒牙（一般 17-26岁萌出），但它常常位置不正：有的横着长、有的只冒个尖、有的藏在牙龈里半露不露。这种错位生长会带来两个大麻烦：
智齿和牙龈之间容易形成盲袋，食物残渣、细菌藏在里面，刷不干净就会发炎（医学上叫智齿冠周炎）;
身体免疫力下降时，细菌趁机作乱，炎症就会突然爆发。
02在家应急：这 5 招能快速缓解不适
如果发炎初期症状不严重（只是轻微肿痛，没有发热、张口困难），可以先试试这些方法缓解：
认真清洁，减少细菌
用温盐水(一杯温水 + 半勺盐)或医用漱口液漱口，每天 3-4 次，每次含 30 秒再吐掉。盐水能消炎杀菌，帮盲袋里的食物残渣冲出来，减少细菌滋生。
刷牙时轻轻刷智齿周围，别因为疼就放弃清洁，否则细菌越积越多，炎症会更重。
冷敷消肿止痛
用毛巾裹着冰袋(或冰镇矿泉水瓶)，敷在发炎的牙龈对应的脸颊上，每次 15-20 分钟，每天 3-4 次。低温能收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
暂时调整饮食
别吃辛辣、油炸、过烫的食物，这些会刺激牙龈加重炎症;也别用发炎的一侧咀嚼，避免食物摩擦伤口。可以吃些温凉的流食(比如粥、牛奶)或软食(比如蒸蛋、豆腐)，减少对牙龈的刺激。
必要时吃止痛药
如果疼得影响睡觉或吃饭，可在医生指导下吃非甾体类止痛药(比如布洛芬)，既能止痛也能消炎。但注意：别长期吃，胃不好的人要谨慎，孕妇、哺乳期女性必须先问医生。
多休息，提高免疫力
熬夜、劳累会让免疫力下降，炎症更难好。发炎期间尽量早睡，保证 7-8 小时睡眠，多喝水(每天 1.5-2 升)，帮身体对抗细菌。
03这些情况，必须马上去看牙医!
如果出现以下症状，说明炎症可能扩散了，别硬扛，赶紧去口腔科：
牙龈肿得特别厉害，甚至脸都肿了，张嘴只能张开一条缝(医学上叫张口受限);
发热（体温超过 37.3℃）、浑身乏力，或下巴、脖子淋巴结肿大疼痛;
疼痛持续加重，吃了止痛药也没用;
发炎反复发作（比如半年内犯了 2-3 次）。
04预防智齿发炎，做好这 2 件事
定期检查智齿：20 岁左右可以做一次口腔全景片，让医生看看智齿的生长位置。如果发现位置不正、可能发炎，尽早评估是否需要拔除，避免反复遭罪。
认真刷牙，用牙线：即使智齿暂时没发炎，也要认真清洁，刷牙后用牙线清理智齿和旁边牙齿之间的缝隙，减少食物残渣堆积
