不少人发现自己的牙龈动不动就红肿，刷牙时还经常出血，以为只是刷牙不够认真，每天拼命延长刷牙时间，结果刷得牙龈都疼了，红肿的症状还是反反复复。其实牙龈长期红肿，根本不是单纯刷牙时长的问题，很多时候是清洁的方法和重点完全搞错了。
健康的牙龈应该是淡粉色、质地坚韧，轻轻用刷毛摩擦也不会出血。如果你的牙龈长期处于红肿状态，大多是牙齿和牙龈衔接的龈沟里堆积了大量菌斑，这些菌斑持续刺激牙龈引发慢性炎症，普通的横刷法根本清洁不到这个隐蔽位置，只会把牙颈部刷出楔状缺损，菌斑却一直留在原地持续刺激牙龈。还有不少人刷牙时力度太大，误以为“用劲大才能刷干净”，反而会损伤牙龈，加重局部的红肿和退缩，陷入越刷越肿的恶性循环。
想要改善反复红肿的牙龈，首先要改用巴氏刷牙法，把刷毛45度对准牙龈和牙齿的交界处，小幅度水平震颤清洁龈沟附近的菌斑，不要用蛮力横向拉锯式刷牙。同时配合每天用牙线清洁牙齿邻面，把牙刷刷不到的食物残渣清理干净，如果坚持一周后红肿依然没有改善，就要及时去做牙周检查，通过洁牙清除已经矿化的牙结石，从根源上消除牙龈的刺激因素。
