生活中，不少人刷牙时会发现牙龈红肿，甚至轻轻一碰就有点疼，这到底是怎么回事?只是上火 那么简单吗?其实，牙龈红肿背后可能藏着多种原因，及时弄清才能避免问题加重。
一、最常见的原因：口腔卫生没做好
牙龈红肿最主要的元凶，往往是牙菌斑和牙结石。
我们每天进食后，口腔里会残留食物残渣，细菌在上面大量繁殖，形成黏糊糊的牙菌斑。如果没及时通过刷牙、使用牙线清理，牙菌斑会逐渐变硬，形成牙结石(像石头一样附着在牙齿和牙龈之间)。
这些细菌和牙结石会持续刺激牙龈，引发炎症(医学上叫牙龈炎)，表现就是牙龈红肿、变软，刷牙时容易出血，甚至有轻微疼痛。
这种情况在刚开始时不算严重，只要及时洗牙、清除牙结石，认真做好日常口腔清洁，红肿通常会慢慢消退。
二、比牙龈炎更麻烦的：牙周炎
如果牙龈炎没及时处理，炎症会进一步 “侵蚀” 牙龈下方的牙周组织(比如牙周膜、牙槽骨)，发展成牙周炎。
这时牙龈红肿会更明显，可能伴随牙龈退缩(牙齿看起来变长)、口臭，甚至牙齿松动。牙周炎对牙齿的伤害是不可逆的，一旦牙槽骨被破坏，很难完全恢复，必须尽早通过专业治疗控制。
三、这些因素也可能会引发红肿
除了牙菌斑和牙结石，还有一些情况也可能会让牙龈红肿：
刷牙太 “暴力”：用硬毛牙刷、刷牙时用力过猛，可能会损伤牙龈，导致红肿、出血。
假牙 / 补牙材料 “不合适”：比如假牙边缘不贴合、补牙材料突出，会反复摩擦牙龈，引发炎症。
激素变化：青春期、孕期、更年期时，体内激素波动会让牙龈变得更敏感，原本轻微的刺激也可能导致红肿。
全身疾病 “信号”：比如糖尿病患者免疫力较低，牙龈容易反复发炎;某些血液病(如白血病)也可能先表现为牙龈红肿、出血不止。
营养缺乏：长期缺乏维生素 C(比如不爱吃新鲜蔬果)，会导致牙龈脆弱、红肿，甚至出现 “坏血病” 相关症状。
四、牙龈红肿了，该怎么办?
先自查口腔习惯：换软毛牙刷，饭后漱口，每天刷 2 次、每次 3 分钟，配合牙线清理牙缝。
暂时避开刺激：少吃辛辣、过冷过热的食物，避免加重牙龈不适。
及时看牙医：如果红肿持续超过 1 周，或伴随出血、疼痛、口臭、牙齿松动，别拖延!牙医会通过检查判断是牙龈炎、牙周炎还是其他问题，必要时会洗牙、局部用药，甚至排查全身疾病。
