不少人明明坚持早晚刷牙，却还是时不时出现牙疼、牙龈红肿的问题，其实问题大多出在清洁的细节里。很多人刷牙只刷牙齿外侧，内侧、牙缝和牙龈沟这些死角几乎完全忽略，牙菌斑长期堆积就会慢慢腐蚀牙釉质，从最初的浅龋发展到深入牙髓的牙髓炎，最后引发剧烈疼痛。
很多人习惯用横向拉锯式的方式刷牙，这种错误手法不仅刷不干净牙缝里的食物残渣，时间久了还会在牙齿颈部磨出楔状缺损，遇到冷热酸甜就会出现敏感刺痛。还有不少人刷完牙立刻用清水反复漱口，会把牙膏里的含氟成分全部冲掉，没法在牙齿表面形成保护釉层，大大降低防龋效果。
想要解决这个问题，首先要掌握标准的巴氏刷牙法，把牙刷和牙面呈45度角对准牙龈边缘，用小幅震颤的方式清洁每一颗牙齿的所有表面，每次刷牙时长保证在2分钟以上。每天至少用一次牙线清理牙缝，清除牙刷完全覆盖不到的邻面菌斑，每3个月更换一次磨损的牙刷。
除此之外，还要控制日常饮食里的添加糖摄入，成年人每天添加糖摄入量不要超过6茶匙，少喝碳酸饮料和含糖奶茶，避免两餐之间频繁吃粘性甜食。建议每6个月做一次口腔检查和洁牙，很多早期龋齿肉眼很难发现，等出现痛感时往往已经损伤到牙髓，早发现早处理才能避免后续遭根管治疗的罪。
