得了牙龈炎，可以通过食用一些富含维生素C和抗氧化物质的水果来缓解症状。这些水果不仅有助于促进口腔黏膜的愈合，还能增强免疫力，对抗炎症。以下是一些推荐的水果：
西瓜：西瓜含有丰富的水分和纤维，有助于清洁口腔，缓解牙龈肿痛。同时，西瓜中的维生素C和抗氧化物质也有助于提高免疫力，促进牙龈健康。
猕猴桃：猕猴桃是维生素C的极佳来源，有助于修复牙龈组织，缓解牙龈炎症。此外，猕猴桃还富含天然抗氧化物质，对提升免疫力也有积极作用。
橙子：橙子同样富含维生素C，对牙龈健康有益。但需要注意的是，橙子酸度较高，建议切成小块食用，避免直接咬食以免刺激牙龈。
香蕉：香蕉不仅口感软糯，易于咀嚼，还含有丰富的维生素和矿物质，对缓解牙龈炎症状有一定帮助。
桃子：桃子也富含维生素C和多种营养物质，有助于促进牙龈的愈合和恢复。
蓝莓：蓝莓富含抗氧化物质，有助于抗炎、缓解牙龈肿痛。可以选择新鲜的蓝莓或者蓝莓干食用。
火龙果：火龙果不仅口感清爽，还富含维生素C和多种矿物质，对牙龈健康有益。
此外，虽然苹果和雪梨等水果也富含维生素和矿物质，但由于它们的质地较硬，可能会对牙齿产生机械性刺激，从而加重牙龈炎症状，因此在牙龈炎期间应尽量避免食用。
需要注意的是，虽然食用这些水果有助于缓解牙龈炎症状，但并不能替代专业的医疗治疗。如果牙龈炎症状严重或持续不缓解，建议及时就医，接受专业的诊断和治疗。同时，保持良好的口腔卫生习惯和饮食习惯也是预防和治疗牙龈炎的重要措施。
