青少年时期是牙齿发育的关键阶段，恒牙替换、智齿萌出，不良习惯易引发龋齿等问题。建议每天3次巴氏刷牙法，控糖少酸，每6个月检查牙齿，正畸者需餐后立即清洁。破除漱口代替刷牙等误区，打好护牙基础，让笑容更自信!
一、青少年口腔：成长中的 “脆弱期”
青少年（12-18 岁）正处于牙齿发育关键阶段：
恒牙完全替换乳牙，智齿开始萌出，也是正畸治疗的高峰期。
这一时期，不良习惯（如嗜甜、熬夜、刷牙敷衍）和青春期激素变化，容易引发龋齿、牙龈炎、牙菌斑堆积等问题。
二、从日常习惯开始改变
1. 基础护理：
每天 3 次（早 / 晚 / 餐后），每次 3 分钟，巴氏刷牙法
软毛牙刷每 3 个月更换，含氟牙膏(豌豆量)避免吞咽
牙缝清洁：使用牙线 / 冲牙器辅助清洁，正畸者需配专用牙刷
2. 饮食调控：
控糖：远离 “牙齿杀手”
少喝可乐、奶茶、果汁等含糖饮料，少吃糖果、蛋糕，食用后及时漱口;
若无法立即刷牙，可嚼无糖口香糖(含木糖醇)中和酸性物质。
少酸：警惕 “牙齿腐蚀”
碳酸饮料、柑橘类水果易酸蚀牙釉质，建议用吸管饮用，喝完后漱口，1 小时内不刷牙（避免酸蚀期磨损牙齿）。
3.预防大于治疗：
每 6 个月看一次牙医，进行口腔检查、专业洗牙，必要时做窝沟封闭或涂氟。
若出现牙龈红肿出血、牙齿敏感、口臭、牙齿发黑或疼痛，及时就医，避免问题加重。
4. 正畸期的青少年需注意：
每餐餐后立即刷牙，用正畸牙刷和牙间隙刷清洁托槽周围;
避免啃咬排骨、年糕等硬物或黏性食物，以防托槽脱落。
三、破除误区：这些习惯正在伤害牙齿
误区 1：“漱口水能代替刷牙”
真相：漱口水仅能辅助抑菌，无法清除牙菌斑和食物残渣，刷牙才是核心。
误区 2：“刷牙越用力越干净”
真相：过度用力会磨损牙釉质，导致牙齿敏感或牙龈萎缩，力度以牙刷不弯曲为宜。
误区 3：“青少年牙齿健康，不用洗牙”
真相：即使每天刷牙，也可能因方法不当堆积牙结石，建议每年洗牙 1 次。
牙齿健康伴随一生，青春期打好护牙基础，能让未来少受牙痛困扰。从今天开始，把口腔护理变成生活的一部分，让笑容更自信，成长更健康!
