青少年时期是牙齿发育的关键阶段,恒牙替换、智齿萌出,不良习惯易引发龋齿等问题。建议每天3次巴氏刷牙法,控糖少酸,每6个月检查牙齿,正畸者需餐后立即清洁。破除漱口代替刷牙等误区,打好护牙基础,让笑容更自信!
一、青少年口腔:成长中的 “脆弱期”
青少年(12-18 岁)正处于牙齿发育关键阶段:
恒牙完全替换乳牙,智齿开始萌出,也是正畸治疗的高峰期。
这一时期,不良习惯(如嗜甜、熬夜、刷牙敷衍)和青春期激素变化,容易引发龋齿、牙龈炎、牙菌斑堆积等问题。
二、从日常习惯开始改变
1. 基础护理:
每天 3 次(早 / 晚 / 餐后),每次 3 分钟,巴氏刷牙法
软毛牙刷每 3 个月更换,含氟牙膏(豌豆量)避免吞咽
牙缝清洁:使用牙线 / 冲牙器辅助清洁,正畸者需配专用牙刷
2. 饮食调控:
控糖:远离 “牙齿杀手”
少喝可乐、奶茶、果汁等含糖饮料,少吃糖果、蛋糕,食用后及时漱口;
若无法立即刷牙,可嚼无糖口香糖(含木糖醇)中和酸性物质。
少酸:警惕 “牙齿腐蚀”
碳酸饮料、柑橘类水果易酸蚀牙釉质,建议用吸管饮用,喝完后漱口,1 小时内不刷牙(避免酸蚀期磨损牙齿)。
3.预防大于治疗:
每 6 个月看一次牙医,进行口腔检查、专业洗牙,必要时做窝沟封闭或涂氟。
若出现牙龈红肿出血、牙齿敏感、口臭、牙齿发黑或疼痛,及时就医,避免问题加重。
4. 正畸期的青少年需注意:
每餐餐后立即刷牙,用正畸牙刷和牙间隙刷清洁托槽周围;
避免啃咬排骨、年糕等硬物或黏性食物,以防托槽脱落。
三、破除误区:这些习惯正在伤害牙齿
误区 1:“漱口水能代替刷牙”
真相:漱口水仅能辅助抑菌,无法清除牙菌斑和食物残渣,刷牙才是核心。
误区 2:“刷牙越用力越干净”
真相:过度用力会磨损牙釉质,导致牙齿敏感或牙龈萎缩,力度以牙刷不弯曲为宜。
误区 3:“青少年牙齿健康,不用洗牙”
真相:即使每天刷牙,也可能因方法不当堆积牙结石,建议每年洗牙 1 次。
牙齿健康伴随一生,青春期打好护牙基础,能让未来少受牙痛困扰。从今天开始,把口腔护理变成生活的一部分,让笑容更自信,成长更健康!